Có khi nào bạn nhận ra mình đã và đang sống một cuộc đời gắt gỏng, tiêu cực và buổn phiền hay chưa. Đã bao giờ bạn tự hỏi lòng biết ơn là gì? và ta nên sống với thái độ như thế nào để cuộc sống trở nên dễ thở và tuyệt vời hơn chưa? Hãy sống chậm lại, buông bỏ tạm thời những phiền muộn của cuộc sống mưu sinh cơm, áo, gạo tiền hàng ngày và cùng nhâm nhi một ly cà phê và cùng suy nghĩ về lòng biết ơn nhé.
Lòng biết ơn là gì?
Khởi đầu ngày mới bằng việc được hít thở bầu không khí trong lành của mẹ thiên nhiên và bạn có công việc được bận rộn mỗi ngày, bạn được sống, được có mặt trên trái đất này, được làm việc và cống hiến hết mình; bạn khỏe mạnh và lành lặn, bạn có một nơi được yêu thương, một nơi được trở về…đó là điều may mắn tuyệt vời mà có rất nhiều người không kịp nhận ra và trân trọng.
Biết ơn là bạn sẽ sống một cuộc đời mà bạn lựa chọn thời gian, sự tập trung vào những gì mà bạn trân trọng. Chính là cách ta đánh giá cao những gì mà bản thân đang có ở thời điểm hiện tại, không chỉ là ở góc độ vật chất, tiền bạc.
Không phải sẽ là một cuộc đời sóng yên biển lặng, sẽ chẳng có cơn bão nào ngang qua mà chính là thái độ bạn chọn để tiếp cận với những khó khăn của cuộc đời. Lòng biết ơn giúp xoa dịu tâm hồn của chúng ta, giúp chúng ta kết nối với những điều lớn lao hay bình dị, nhỏ bé bằng cái nhìn bao dung, tấm lòng trân trọng nhất mà thường ngày chúng ta coi đó là điều hiển nhiên.
Phép màu diệu kỳ từ việc thực hành lòng biết ơn
Bạn chẳng phải bỏ ra bất kỳ một đồng bạc nào để mua được lòng biết ơn mà nó chính là một phẩm chất quý giá bạn có thể luyện tập được hàng ngày và nó có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bất kỳ ai theo chiều hướng tốt hơn.
Lòng biết ơn giúp chúng ta củng cố mối quan hệ. Sẽ chẳng mất gì khi chúng ta gọi điện hoặc nhắn tin cho bố mẹ rằng bạn rất nhớ họ và biết ơn họ vì đã dành cả cuộc đời để nuôi dưỡng và lo lắng cho bạn. Sẽ chẳng mất gì khi ta nhắn tin cho người bạn cũ kể về những kỷ niệm giữa bạn và người bạn ấy, nói cho họ nghe bạn cảm thấy may mắn thế nào khi có một người bạn đồng hành tuyệt vời đến như vậy.
Năm 2012 theo nghiên cứu của tạp chí Personality and Individual Differences thì những ai thực hành lòng biết ơn thường xuyên sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn so với những người khác. Những hành động tích cực đến từ những suy nghĩ tích cực giúp họ chăm sóc bản than một cách tốt hơn, từ đó góp phần rất lớn vào việc kéo dài tuổi thọ của chính họ. Sức khỏe tinh thân cũng được cải thiện một cách vượt bậc vì họ đã bỏ đi rất nhiều những cảm xúc tiêu cực sự bực dọc, đố kị, oán giận, hối tiếc.
Điểm bắt đầu của lòng biết ơn
Tôi biết ơn mỗi ngày tôi được thức giấc, được thở, được làm việc và cống hiến cho đời. Tôi biết ơn những người thân trong gia đình đã luôn cho tôi những lời yêu thương, động viên là chỗ dựa vô điều kiện cho tôi. Tôi biết ơn những khó khăn, thử thách đã làm cho tôi trưởng thành, kiên cường hơn. Tôi biết ơn cả những người đã gây khó dễ cho tôi, những người là đối thủ của tôi trong kinh doanh cũng như trong cuộc sống vì nhờ họ mà tôi đã học được thêm rất nhiều bài học.
Lòng biết ơn khi được thực hành thường xuyên và ngấm dần vào cơ thể của bạn. Chúng có thể giúp chúng ta thấy rằng không phải mọi thứ đều tồi tệ, mà chúng những khó khăn ấy ta vẫn nhận ra được niềm vui, sự tích cực và những tia sáng của sự hy vọng. Thực hành lòng biết ơn có thể giúp trái tim chúng ta luôn rộng mở để đón nhận sự tích cực trong trải nghiệm hàng ngày của chúng ta. Cho dù điều đó đã thực sự tệ đến mức nào.
Dành một phút chậm lại để nhìn nhận bản thân mình, có phải bạn đang có rất nhiều thứ nhưng lại bị bao quanh bởi chính những quay cuồng của cuộc sống, công việc hàng ngày mà bạn lại đánh mất đi tầm nhìn của những điều kỳ diệu nuôi dưỡng cuộc sống phải không?
Một vài tips nhỏ mà bạn có thể thử để bắt đầu thực hành lòng biết ơn
- Dành cho bản thân mỗi sáng 5-10 phút tĩnh lặng và viết ra 5-10 điều bạn thấy biết ơn trong cuộc sống. Mỉm cười và nói cảm ơn với chúng.
- Tìm ra 3 điều tích cực từ những khó khăn của bạn ở hiện tại và bày tỏ lòng biết ơn với chúng.
- Tập trung vào cảm xúc của bạn ở hiện tại và luôn điều chỉnh nó ở trên mức trung bình. Nếu tâm trạng bạn quá tệ, hãy dừng ngay công việc bạn đang làm. Thay đổi trạng thái bằng cách uống một ly cafe hoặc tâm sự với bạn. Biết ơn rằng ta được bình yên tận hưởng cốc cafe thơm ngon hay biết ơn rằng người bạn của chúng ta đã dành thời gian lắng nghe ta tâm sự. Và sớm quay trở lại công việc của mình với một tâm thái tích cực hơn nhé!
Lòng biết ơn là gì? và thực hành lòng biết ơn ra sao. Hy vọng qua bài viết này, ít nhiều bạn đã có câu trả lời cho riêng mình. Cuộc sống hiện đại, nhịp sống nhanh hiện nay thực sự có quá nhiều áp lực. Rất nhiều bạn trẻ luôn so sánh mình với những người khác có cuộc sống thú vị, hào nhoáng hơn ở trên các trang mạng xã hội rồi dẫn đến việc đố kỵ, rơi vào trạng thái tiêu cực khi thấy bản thân xấu xí, kém cỏi mà không nhận ra được những điểm mạnh và sự đáng yêu của riêng mình. Đây là lời cảnh tình cho nhiều bạn trẻ và các bậc phụ huynh. Hướng con trẻ và ngay cả chính bản thân người lớn chúng ta thực hành lòng biết ơn, sẽ giúp chúng ta sống vui, sống khỏe và có ý nghĩa hơn. Còn có gì hạnh phúc bằng, mỗi sáng khi ta tỉnh giấc ta nghe được những câu nói này của đàn con trẻ bên tai: “Con biết ơn mẹ vì mẹ đã nuôi nấng con, cho con đến trường, đã nấu những bữa cơm thật ngon cho con.” Hạnh phúc chưa bao giờ ở gần chúng ta tới vậy.